Uzun süre masa başında oturanların en büyük sorunu haline gelen kas iskelet hastalıklarına karşı birkaç basit hareket ile önlem alabiliriz. Beden ve zihne faydalı bu hareketlere zaman ayırmaya özen göstermeliyiz. Masa başında çalışan kişilerin gün içerisinde hareket etme imkanları son derece kısıtlıdır. Mümkünse her yarım saatte bir yerimizden kalkarak hareket edilmesi sağlanmalı. Gün içerisinde bedenen